Каталог Бойни изкуства

Специалистите в областта на диетологията смятат, че правилният режим на хранене предполага прием на храна 4 пъти дневно. Най-обилна следва да бъде закуската, а най-лека вечерята. Това е така, защото закуската дава на организма необходимото количество енергия и хранителни вещества, които ще се изразходят през деня. Такъв подход е удачен, ако първата половина от деня е по-активна за човека. Най-доброто време за хапване сутрин е 2-3 часа след ставане от сън, а най-подходящите продукти са: каши, картофи, пълнозърнест хляб и плодове.

от Дейвид Питърсън 

Преди Японската окупация, Ип Ман живеел много охолен живот, идвайки от доста богато семейство и женейки се в още по – богато семейство. Жена му, Джун Винг-синг била дъщеря на местен много – мощен и властен магистрат, така че заедно създали много успешен съюз, създавайки 4 деца – двама синове, Ип Чун и Ип Чинг, и две дъщери, Ип А-сам и Ип А-уон. След като японците пристигнали във Фошан, всичко се променило драматично с конфискацията на семейното имущество и загубата на всички собствености и богатство. Японците помолили Ип Ман да преподава на войските им, узнавайки за бойните му умения и мъжество, но Ип Ман отказал този пост, вярвайки, че така ще измени на собствения си народ. 

Много е говорено за Брус Лий и неговите тренировки по граплинг, техника, умения и връзката му с неговото Джит Кун До. Както и да е, имената на известни световни граплери като Gele LeBell, Hayward Nishioka и Wally Jay винаги са се асоциирали като хора които или са учили граплинг от Брус Лий или са тренирали с него.

от Дейвид Питърсън 

Пределно ясно е, че Ип Ман бил гений по отношение на винг чун. Мъж, който тренирал здраво и реалистично, упражнявайки и усъвършенствайки своите умения. Поради тази причина можем да изкажем предположение, че именно заради усилията, които полагал, подкрепени от здрави юмруци и опит, който придобил по време на схватките си в Хонг Конг, той се върнал във Фошан и успял да победи по – старшите си братя по винг чун. За да „спаси лицето” тяхното лице, той измислил историята с Леунг Бик, за да удостовери и оправдае промените и подобренията, които придобил с времето в своя винг чун, защото неговите кръгове много по – лесно щели да приемат факта, че уменията му са преподадени от по – старши ученик, като Леунг Бик, който бил едно поколение пред тях, тоест по – висш (и следователно по - приемлив), отколкото да приемат по – малко драматичното обяснение, че Ип Ман бил просто по – добър от тях, защото тренирал здраво и развил своите умения и своето разбиране. Прибавящ тежест към това „гениално обяснение” е факта, че Ип Ман, пристигайки в Хонг Конг през 1950, продължил да повтаря тази история, променяйки много стила на винг чун и придавайки му различна интерпретация от тази, която бил научил във Фошан. Но за това – след малко.

Изключително голяма е защитната роля на движението. То управлява множество процеси в организма и оказва влияние на всички органи и системи. Така че за регулярния спорт може да обобщим:

• Ефективно се бори с наднорменото тегло - множество изследвания показват, че 45-минутни тренировки на велоергометър два пъти седмично позволяват на участниците трайно да намалят подкожните си мазнини, като успоредно се редуцират и мазнините около вътрешните им органи.
• Активното движение намалява симптомите на депресия - дължи се на факта, че по време на движение тялото отделя повишени количества медиатори като серотонин и ендорфин. Смята се, че при депресия тренировките за издръжливост са точно толкова ефективни, колкото й медикаментозната терапия. Освен това се наблюдава и повишено самочувствие, и значително добро общо състояние, което своевременно намалява рецидивите на болестта в сравнение с пациенти, които приемат лекарства.

Тук са само някои от постиженията, които Брус Лий е извършил в своя живот.

• Скоростта на неговия удар с юмрук от разстояние 3 крачки бил 5 стотни в секунда 
• Можел да хвърля зърна от ориз във въздуха и още докато са там да ги хваща с клечки за ядене
• Правел лицевите си опори на една ръка само с два пръста 
• Можел да пробие с пръсти неотворена кутия от Кока Кола (тогава кутиите за безалкохолни напитки били направени от стомана, много по-плътна от днешните алуминиеви кутии) 

от Дейвид Питърсън 

Около 15-тата годишнина на Ип Ман се появил друг крайъгълен камък в живота му. С растящия си интерес към западното мислене и образование, било взето решение Ип Ман да отпътува за Хонг Конг, тогава британска колония, за да се образова по западните маниери. С помощта на един свой роднина, Леунг Фа-тинг, той отишъл в Хонг Конг и започнал образованието си в колежа „ свети Стефан” – училище известно с това, че в него учили деца на местните и китайските богаташи. Ип Ман бил човек, който вярвал в справедливостта и правдата, поради тази причина той открил определени неприятни аспекти в живота в Хонг Конг и особено в начина, по който били третирани другите китайци там. Учениците, които нагрубявали своите чуждестранни връстници, срещали правдата, раздадена от юмруците на Ип Ман и то многократно. Много скоро той си създал репутацията на човек, който много добре може да се грижи за себе си.

Жлези. Спортуването повлиява особено благоприятно функцията на жлезите. Щитовидната жлеза освобождава големи количества от хормоните тироксин и йодторонин, които засилват обмяната на веществата, а енергийният оборот се повишава дори в период на покой. От друга страна, надбъбречните жлези отделят повишени количества адреналин. Хормон, който активно повишава пулса и кръвното налягане, което активира дейността на мускулите, а допълнително отделеният кортизол стимулира складирането на въглехидрати в черния дроб.

Друга, особено важна за доброто здравословно състояние на организма жлеза - задстомашната, отделя равномерни количества инсулин, при което се повишава числото на инсулиновите рецептори и те се сенсибилизират. В резултат клетките получават по-голямо количество глюкоза, а нивото на кръвната захар се понижава - т. е., спортуването се превръща в идеална превантивна мярка срещу диабет тип 2.

На последно място, но не по важност, са половите хормони и по-специално тестостеронът, който по време на физическа активност и известно време след това се отделя в значително повишени количества. При дамите той циркулира също в артериите, но в по-малки количества. Именно тестостеронът е този, който стимулира изграждането на мускулна тъкан.